Cuidados com a saúde no inverno

Cuidados que aumentam a sua imunidade nesta estação onde devemos ter cuidados redobrados com as doenças como a gripe, resfriados, pneumonia e infecção das amigdálas que atacam nosso organismo que é o inverno.

Procurar uma alimentação equilibrada  que tenham  nutrientes importantes para a defesa do organismo e alguns hábitos saudáveis:

Alho: alicina ( antibiótico natural )
Nozes, castanhas e cacau:  arginina e triptofano  ( a arginina ajuda eliminar as toxinas e aumentar a imunidade do organismo) e o triptofano dá a sensação de bem estar, época em que há um aumento considerável de depressão nas
pessoas.
Frutas cítricas: Ricas em vitamina C, importante para as defesas do organismo para a prevenção de gripes e resfriados.
Ar puro: Abrir as janelas da casa, renova o ar e evita o acúmulo de ácaros.
Atividade física:No inverno relaxamos com os cuidados com o nosso corpo.A prática rotineira melhora todo o funcionamento do  organismo, portanto não se descuide, mesmo que sejam caminhadas diárias.
Própolis:Extraída da resina das colméias da abelhas, possui substâncias capazes de combater algumas bactérias e vírus. Procure uma de boa procedência, em casa utilizamos o própólis verde tipo exportação, ( O Japão é um dos grandes importadores de nossa própolis)
Ovo caipira:  ( Ingira ela não totalmente cozida no café da manhã todos os dias, conhecido como ovo quente). Lave bem os ovos para usar  ela dessa forma, ao levantar fervura, espere mais um minuto com o fogo ligado e está pronto um alimento rico em nutrientes,além de aumentar as defesas do organismo.
Suco puro de uva: Rico em vitaminas e resveratrol ( antioxidante). Cuidado ao comprar, evite o néctar que vem em caixinhas longa vida ( tetra pack), normalmente a concentração do suco é muito baixo e contém muito açúcar.

A alimentação é muito importante, mas o estresse, preocupação e o mal humor aumenta as chances para adoecer em pelo menos 40%.